Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Как заставить себя вспомнить необходимое?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

AleXeLix

avatar
Таинственный незнакомец
Вот нашел интересную статейку:

«
1. Напрягитесь! Многие вместо того, чтобы попытаться вспомнить сразу, бросаются к источникам информации - книге, человеку, компьютеру, которые подскажут ответ. Механизм вспоминания, как и всякий орган человека, функционирует эффективно лишь тогда, когда он постоянно в работе. Путь к хранилищам памяти не должен зарастать бурьяном лени.

2. "Лобовое" припоминание малоэффективно. Пытаясь вспомнить пароль, вспомнить слово, вспомнить имя, мы обычно концентрируемся именно на них. О том, как можно долго и безрезультатно мучиться, красноречиво повествуется в рассказе А.П. Чехова "Лошадиная фамилия".

Специалисты рекомендуют сконцентрироваться максимум на 30 секунд. Затем повторить этот "штурм" еще пару раз с интервалом 1-2 минуты. Если цель не достигнута, прибегайте к специальным приемам, о которых речь ниже.

3. Вспоминается лучше после определенного разгона. Попробуйте вспомнить фамилии одноклассников или коллег по предыдущей работе. Убедитесь, что процесс ускоряется. Именно поэтому, приступая к решению ряда задач, начинайте с более легких. Тогда и трудная решится быстрее. Ведь нахождение "ключа" к задаче опирается на знания, и чем больший их выбор предлагает память, тем успешнее решение. [...]

4. Все, что происходило одновременно, включается в одну группу впечатлений.

К примеру, выступление певца, впервые услышанное в определенной обстановке, вызывает из памяти эту обстановку, поэтому если Ввам надо что-то вспомнить, переберите в памяти впечатления из соответствующих временных слоев. Вы не можете вспомнить содержание совещания или лекции, состоявшихся месяц назад? Постарайтесь вызвать в памяти саму аудиторию, лица выступавших и слушателей. Где Вы сидели, на чем писали? Как себя чувствовали? О чем думали? Какая была погода? [...]

5. Действие последовательных впечатлений. Пользоваться этим законом - значит использовать предыдущие впечатления, чтобы вспомнить последующие. Допустим, Вы вернулись домой и обнаружили, что с вами нет зонтика (очков, кошелька, сумки). В течение дня Вы были во многих местах. Как вспомнить, где оставлен зонтик? Последовательно восстановите весь свой путь. Концентрируйтесь при этом на образе потерянного предмета. Представляйте, как он был у Вас в руках, что вы с ним делали и т.д. В конце концов, последовательные впечатления выведут Вас на момент потери. Другой пример: идешь по комнате (коридору, улице), и вдруг в голове проносится какая-то важная мысль. Но если быстро ухватить и зафиксировать ее в сознании не удалось, то мысль, говоря словами Ильфа и Петрова, вильнув хвостиком, исчезает. Однако стоит вернуться и повторить маршрут движения, потерянная было мысль появляется снова! Ее возвращают одновременные и последовательные впечатления.

6. Метод "тематического слоя". Информация в памяти хранится не только временными, но своего рода "тематическими" слоями, то есть сходный материал располагается в памяти где-то рядом, и "вытащить" потерянное могут не только одновременные впечатления, но и содержательные ассоциации. Допустим, Вы не можете вспомнить столицу какого-то государства. Но столицы всех государств в памяти хранятся где-то в одном месте. Или, по крайней мере, связаны между собой некой незримой нитью. Попробуйте перебрать несколькоc известных вам столиц вместе с государствами, и забытая информация "всплывет".

Вы не можете вспомнить имя, которое крутится на языке? Вскрывайте тематический слой имен. Переберите несколько мужских или соответственно женских имен, и воспоминание может прийти "само".

7. Принцип "типа работавшей памяти". При вспоминании опирайтесь на тот тип памяти, который работал при запоминании. Например, забыв, как пишется то или иное слово, мы часто доверяемся руке. Этого слова не помнит слуховая и речедвигательная память. А она и не может помнить. Запоминала-то не она. Но стоит начать писать, и рука сама выводит верное написание. Написав, смотрим на слово: похоже на правду или нет? То есть мы опираемся на те типы памяти, которые работали при запоминании, - моторную и зрительную. Если при восприятии информации работали несколько типов памяти, последовательно привлекайте все участвовавшие в запоминании типы. Концентрируйтесь при этом отдельно на зрительных, слуховых и других впечатлениях.

8. Метод "зацепок". Намеком, зацепкой при вспоминании забытого термина, имени, названия может быть его первая буква. Ребенок, забывший какое-то слово, просит: "Ну скажи, на какую букву начинается?" И этого ему часто оказывается достаточно. Так же и мы можем "спровоцировать" себя на воспоминание. Вы забыли имя или не можете отгадать слово в кроссворде? Медленно переберите в уме весь алфавит. Нередко на нужной букве память выдает требуемое.

Метод зацепок можно использовать и шире. Допустим, вы не уверены, что достаточно подробно можете вспомнить описание некоторого технического устройства. Задавайте себе "провоцирующие" вопросы: область применения, принцип действия, рабочие параметры, КПД, экономическая эффективность и т.д.

9. Метод "отключения". Допустим, перепробованы все способы, а результата нет. Придется "обмануть" свою память. Ладно, не вспоминается - и не надо. И заняться другим делом. Глядишь:через несколько минут "само" всплыло!

Аналогичный способ можно применять при вспоминании давно и основательно забытого. Для этого выполните приведенную ниже последовательность действий:

1) в течение полминуты максимально сосредоточьтесь на вспоминании забытой информации;

2) в течение 1-2 минут постарайтесь вспомнить все, что так или иначе связано с ней;

3) полностью расслабьтесь и не думайте об этом в течение нескольких минут;

4) переключитесь на другую работу;

5) проделайте все то же самое через 1-2 часа;

6) повторяйте эту процедуру 5-7 раз в день, в том числе перед сном, в течение 2-3 дней.

Этот метод выводит из глубины памяти, казалось бы, давно и безвозвратно потерянное. Мы таким образом как бы выводим задачу вспоминания на верхний уровень сознания. Через наш мозг ежеминутно, особенно ночью, проходит большое количество впечатлений, представлений, ассоциаций. Таким образом мы повышаем вероятность того, что какая-нибудь "шальная" ассоциация зацепится за нужную информацию и выведет ее на поверхность сознания".

Шейнов В.П., Как управлять собой, Минск, "Харвест", 2007 г., с. 161-164.
»

Взято отсюда.

Иногда ведь такое бывает. может кому-нибудь пригодится. Smile

Stitch

avatar
Мисс Модератор
Как интереесно)) Полезная статья! Возьму на заметку. А ты на себе пробовал?;)


_________________

http://ggeizer.forumbook.ru

AleXeLix

avatar
Таинственный незнакомец
а думаешь я от делать нечего эту статью нашел? просто я часто забываю какое-то слово, при помощи которого в тот или иной момент можно лучше всего выразить мысль. Smile Да и не только слово... порой что-то заваляется глубоко в голове так, что заставить себя вытащить это бывает крайне сложно

Спонсируемый контент


Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения